一日の眠りにつく前に…

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一日の眠りにつく前に、

あなたは自分に、

「今日一日よくやったね」と、

充分にねぎらってあげてください。

辛いことがあったかもしれません。

そのときは、

そういうことに耐えている

自分を褒めてあげてください。

そして自分のしたことを認め、

もし自己嫌悪の気持ちが起こったら、

そんな自分を許してあげてください。

そして今日一日あったことで、

いいことの宝探しをしてください。

お天気がよかったとか、

花のつぼみが膨らんでいたとか、

部屋を片付けたとか、

小さなことでいいのです。

なにか思い出してください。

それを思うと、

あなたはとてもいい眠りにつけます。


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