完璧主義を治す方法

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(1)

完璧主義の程度がひどいなら、できるだけ治すように努力する。

(2)

「完璧主義を治す」と意識する。

(3)

完璧主義の長所・メリットを確認する。

(4)

完璧主義の短所・デメリットを確認して、注意する。

(5)

うまくいかなくても、自分を責めないようにする。

(6)

満点の定義を再設定する。
100点満点ではなく、70点満点にすればいい。

(7)

100点満点を意識するから苦しくなる。
合格点を意識すれば楽になる。

(8)

相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。

(9)

「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。

(10)

完璧主義から最善主義になる。

(11)

ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。

(12)

目標ではなく、目的に集中する。

(13)

完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。

(14)

1人で仕事を背負い込まない。
できる範囲から人に仕事を任せていこう。

(15)

完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
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