・考えない時間を作る
・SNSを封印
・刺激が強いものに触れない
・呼吸に集中する
・頑張らない
・ぼーっとすることを許す
・ゆっくりお風呂に入る
・好きなように行動する
・感情や考えを書いて、思考を整理する
・嫌なことは避ける
ポチップ
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・刺激が強いものに触れない
・呼吸に集中する
・頑張らない
・ぼーっとすることを許す
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・嫌なことは避ける