怒りをコントロールするコツ

・その場から離れる

・深呼吸して数秒待つ

・目を閉じてプチ瞑想

・軽い有酸素運動をする

・１番好きなことに集中する

・価値観の違いだと割り切る

・第三者の視点で出来事を見直す

・完璧な理解者はいないと考える

・「まぁいいか！」と数回唱えてみる

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

著:安藤俊介

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