緊張を和らげるアイデア

（1）大きく深呼吸する

（2）甘いものを食べる

（3）「緊張している」と声に出す

（4）無理に緊張を解こうとしない

（5）好きな音楽を聴いてリラックス

（6）周囲は自分の思うほど期待していない

（7）全てではなく決めた目標を１つ達成できればいい

（8）普段以上に自分を良く見せようとしない

（9）自分ではなく相手に意識を集中させる