朝を鍛えよう

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朝を鍛えよう

朝起きられない、

朝食が食べられない

腰や肩がガチガチ、

怠くて朝から疲れている

眠気がいつまでもとれない

これは、自律神経が狂っていて、

睡眠時に交感神経が過敏になっている状態

考えられる原因は

貧血、甲状腺機能低下、性ホルモンバランス、

低血糖、ストレス、

過労、アルコールのとりすぎ、睡眠不足

朝食抜きは

昼食でドカンと血糖値上昇し、だるくなる

そして、

夕方にイライラしたり甘いものが欲しくなる

夜は、取り返すように食べすぎる

基本低栄養なので、

夜中にエネルギー不足が起こる

の悪循環を生み出す

このような生活をしていると、

低栄養でストレス過多、

自律神経が乱れまくって、

良い睡眠などとれるはずがない

問題は、

夜寝ているのに消耗していること

改善には

「日中にエネルギーが安定しているかが重要」

午前中に小さいおにぎりでもいいから食べて

14時、15時あたりにも食べて欲しい

あと、サプリでもいいから

マグネシウムと亜鉛をとってほしい

朝を鍛えよう

朝疲れがとれていて、

スッキリ起きられる状態を作ろう

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