（１）ほほえむ
ついほほえんでしまうような
ポジティブなことを考えると
より幸せな気分になるという
ほほえむこと
それ自体によって
ポジティブな記憶が
呼び起こされるそうだ
（２）背筋を伸ばして大股で歩く
顔を上げて
大股で歩くだけで
楽しい気分が高まるという
大股で腕を大きく振り
顔をしっかりと上げて歩くように
言われたグループは
下を向いて小さな歩幅で
歩くように言われた
グループに比べて
３分間の歩行後に感じる
「幸福感」が高かったという
（３）声をあげて笑う
声をあげて笑うことで
気分が高まって
ストレスが和らぎ
不安やうつといった
精神的な症状が緩和される
（４）お茶の時間など小さな瞬間を楽しむ
人生の中で小さな楽しみを見つけ
それを 楽しむことによって
脳がネガティブ・バイアス
（否定的なことに目を向ける傾向）
から抜け出します
脳の配線を文字通りつなぎ替えて
「幸福感」を得られるようになります
（５）他の人に親切にする
誰か知らない人に親切にしてみよう
そうすればより幸せな気分になれる
