怒りをコントロールするコツ

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・その場から離れる

・深呼吸して数秒待つ

・目を閉じてプチ瞑想

・軽い有酸素運動をする

・1番好きなことに集中する

・価値観の違いだと割り切る

・第三者の視点で出来事を見直す

・完璧な理解者はいないと考える

・「まぁいいか!」と数回唱えてみる



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