快眠８カ条

心に響くMOVIE

目覚めてすぐに日光を浴びる

朝食にバナナを食べる

日中は体を動かすようにする

１５分以内の昼寝をする

昼寝をした後は寝ない

就寝３時間以内に食事をしない

就寝の１~２時間前に入浴する

寝る前は照明を暗くする

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