気持ちの整理

感情や

執着を追いかけない練習。

やり方はこうよ。

ぼーっとして、

自分の気持ちを眺める。

「あ、

今もやもやしてるなあ」

「あ、

今自分のこと

ネガティブに考えてるなあ」

他人事のように

眺めてそのまま置いておく。

慣れると、

いろんなこと考えては

消えていくのがわかると思うわ。