朝を鍛えよう
ㅤ
朝起きられない、
ㅤ
朝食が食べられない
ㅤ
腰や肩がガチガチ、
ㅤ
怠くて朝から疲れている
ㅤ
眠気がいつまでもとれない
ㅤ
これは、自律神経が狂っていて、
ㅤ
睡眠時に交感神経が過敏になっている状態
ㅤ
考えられる原因は
ㅤ
貧血、甲状腺機能低下、性ホルモンバランス、
ㅤ
低血糖、ストレス、
ㅤ
過労、アルコールのとりすぎ、睡眠不足
ㅤ
朝食抜きは
ㅤ
昼食でドカンと血糖値上昇し、だるくなる
ㅤ
そして、
ㅤ
夕方にイライラしたり甘いものが欲しくなる
ㅤ
夜は、取り返すように食べすぎる
ㅤ
基本低栄養なので、
ㅤ
夜中にエネルギー不足が起こる
ㅤ
の悪循環を生み出す
ㅤ
このような生活をしていると、
ㅤ
低栄養でストレス過多、
ㅤ
自律神経が乱れまくって、
ㅤ
良い睡眠などとれるはずがない
ㅤ
問題は、
ㅤ
夜寝ているのに消耗していること
ㅤ
改善には
ㅤ
「日中にエネルギーが安定しているかが重要」
ㅤ
午前中に小さいおにぎりでもいいから食べて
ㅤ
14時、15時あたりにも食べて欲しい
ㅤ
あと、サプリでもいいから
ㅤ
マグネシウムと亜鉛をとってほしい
ㅤ
朝を鍛えよう
ㅤ
朝疲れがとれていて、
ㅤ
スッキリ起きられる状態を作ろう
ㅤ
ㅤ
【PR】
