（1）
朝目覚めたら、
横たわったまま体の力を抜き、
楽しみにできることを思い浮かべる。
その日訪れそうな幸せをイメージし、
その喜びを味わう。
思いつかないという人は、
次の休みに何をしようかと
思案をめぐらせるだけでも良い。
心理学では、
何かを楽しみにするだけで
幸福度が向上するという研究結果が報告されている。
（2）
椅子に腰かけ、気を静め、
自分の呼吸に注意を払う。
息を吸い込んだ時に「1」と数え、
吐いた時に「2」と数える。
10まで数えたら、また1に戻って再び数えていく。
これを数セット繰り返す。
瞑想は幸福度が上がり、
仕事のパフォーマンスも向上すると言われている手法。
コツは、
雑念が生じても特に気にせず放置しておくこと。
心を無にするということに捉われすぎない。
（3）
人間はある1つのことに意識を払っていると、
そのことばかりが目につくようになる。
この効果を用いて、
寝る前に
「今日起こった3つの良いこと」を書き出す。
こうすることで、
脳はポジティブなことに目を向けるようになる。
とても簡単に幸福感をアップする方法。
