心が辛いと感じたら試してほしい15のこと

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1.水分を補給する。

2.短い休憩を1時間おきにとる。

3.一時的でなく、ずっと辛い時は医師に診てもらう。

4.自分を責めすぎない。

5.スマホやパソコンなどを見ないようにする。

6.他人だけでなく、自分にも優しくする。

7.深呼吸をする。

8.失敗しても、気にしない。

9.我慢せず、泣く。

10.美味しいものを食べる。

11.たっぷり睡眠をとる。

12.大切な人に連絡してみる。

13.SNSを休んでみる。

14.小さな目標をたてて、達成してみる。

15.嫌われたって気にしない。


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