怒る前にできること

・目を閉じて深呼吸する

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・手をグーパーして広げる

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・スマホの待ち受け画面を見る

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・その場を離れる

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・歩いて体を動かす

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・目を逸らして遠くを見る

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・お菓子を食べる

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・温かい飲み物を飲む

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・今日食べたい物を考える

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・頭の中で６秒数える

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・孫の顔を思い出す

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・決めておいた相槌をする

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・言いたい事を紙に書きだす

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・好きなことを思い出す

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