メンタルを安定させるために

・ゆっくり深呼吸する

・睡眠時間を確保する

・とにかく自分を褒める

・時には周りに助けを求める

・悩みは口にしないで紙に書く

・自分ひとりの時間を大切にする

・「もし」という考え方を捨てる

・失敗した時の対処を備えておく

・周りではなく自分を変えようとする

・予想外の事が起きるのは当たり前と考える

あなたの「しんどい」をほぐす本

著:Poche, イラスト:もくもくちゃん

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